Дарья Спиридонова родилась в Москве 24 апреля 1977 года. Окончила школу в Москве, занималась балетом и плаванием. Дарья окончила МГУ им. М.В. Ломоносова, факультет журналистики. В начале карьеры была редактором («за кадром») ночной программы Александра Гордона. Первый опыт телеведущей Дарья Спиридонова получила в утренней программе «Движение». Позже вела передачу «Утро на НТВ».

С 2004 года Дарью можно было увидеть в качестве ведущей программы «Доброе утро, Россия!», но наибольшую популярность она получила в известном шоу «Танцы со звёздами» в качестве соведущей Максима Галкина.